有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

     简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

     相比一般家用跑步机，更大重量和体积带来的是跑步体验很直观的提升。跑起来没有廉价感，在缓震和噪音控制上可以说优秀，多数震动都是上下幅度的缓震效应，也非常适合在家里使用，不必担心影响他人；纯家用之于，它也适合公司或者小型健身房使用。跑步之外没有太多花哨的功能，如果你喜欢跑步，会很喜欢它。

     力量运动：也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响。
     力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。